The 禅

マインドを見守る。呼吸に戻る。静けさの中にくつろぐ。とても普通のこと。

ヴィパッサナー瞑想90日目の朝を振り返っています。

ある瞬間にやってきた気づきに笑いが起きました。無思考の一瞥が起きるや否や「あ! 起きた」という小賢しいマインドがやってくるのを見守り、またしばらくマインドがあれやこれやとおしゃべりするのを見守り、ほおっておくとまた静かになるのを見守り、、、見守り続けることで慌てなくなるというか、意識の、見守る力が育ってゆくというか、マインドと戦わなくなるんですね。そうなればなるほど無思考の一瞥がやってくる回数が増えてゆく。それがさっきよりもつながっていって、少し長くなっていく。

で、その気づきというのは、「瞑想ってすごくシンプルだなあ。」ということです。マインドを見守る。呼吸に戻る。静けさの中にくつろぐ。何一つむずかしいことをしているわけではないし、プロセス自体、とても普通のこと。1時間がだんだん短く感じられるようになっているのはきっと楽しいからだと思います。

チーンとベルが鳴って、窓の外に目をやると、遠くの緑がさわやかでした。今日は「はじめての瞑想会」に来られる方をお迎えする日です。ベリーベイシックなところにいる私は、ずっとこれを求めていたことに気づきました。

瞑想を伝えることには自信があります。自分のライフワークだと言えるし、その人たちがどんどん変わっていくのをたくさん目にしてきているので、このプロセスにも自信があります。

私が提供する他のいろんなワークショップも瞑想をベースにするや否や、何か全く新鮮なエッセンスが加わるのです。興味があるけど何から受けて良いのだろうという方は、まず「瞑想プログラム」のページをごらんになり、気になるものから順番に内容を良く読んでみてください。それでもわからないときは「お問合せ」フィールドから遠慮なく尋ねてくださいね。

関連記事

自分で自分にダメ出しするなんて愚の骨頂だ!

2019.09.12

それでもダメ出ししちゃうんですよね~。 ただ、注意深く見守ってみると、気が付くことがあります。 そのダメ出し……

瞑想がちゃんとできているかどうかわからないということは、、、。

2019.01.01

わかるということについて   瞑想にかぎらず、何かがちゃんとできているときには、「果たしてこれで良……

瞑想に入る前の下準備(持ってくるもの、置いてくるもの)

2019.09.09

持ってくるもの 自分用のウォーターボトル:これは意外に知られていませんが、特にアクティブ瞑想のあとは、体内の滞って……